Treningi personalne · Gdynia
Realna
samoobrona.
Trening dopasowany do Ciebie.
Uczę reagować mimo stresu — spokojnie, praktycznie, w tempie dopasowanym do Twoich możliwości. Nie potrzebujesz doświadczenia ani kondycji.
- 1:1Pełna uwaga prowadzącego
- 10 latDoświadczenia w Krav Maga
- RealnieBez pokazów i sportowych układów
- SpokojnieZ poszanowaniem Twoich granic
Technika to nie wszystko
W zagrożeniu ciało może zareagować inaczej, niż oczekujesz.
Realna samoobrona zaczyna się przed pierwszym uderzeniem. Obejmuje zauważenie zagrożenia, postawienie granicy, użycie głosu i podjęcie decyzji mimo stresu.
Zamieranie
Wiesz, że trzeba działać, ale ciało nie reaguje. Uczymy się rozpoznawać tę reakcję i stopniowo ją przełamywać.
Trudność z granicami
Stanowcze „nie” bywa trudniejsze niż sama technika. Trening obejmuje postawę, dystans i świadome użycie głosu.
Obawa przed własną słabością
Nie musisz być silniejszy od napastnika, aby zwiększyć swoje szanse. Szukamy prostych reakcji dopasowanych do Ciebie.
Niepewność decyzji
Ćwiczymy ocenę sytuacji: kiedy odejść, kiedy mówić, kiedy tworzyć dystans i kiedy podjąć działanie.
Co daje trening
Więcej kontroli.
Mniej bezradności.
Nie obiecuję bezpieczeństwa w każdej sytuacji. Uczę umiejętności, które mogą zwiększyć Twoje szanse i pomóc świadomie reagować.
Masz konkretną obawę lub sytuację, nad którą chcesz pracować? Porozmawiajmy o pierwszym treningu
- 01
Rozpoznawanie zagrożeń
Wcześniej zauważasz sygnały i świadomie wybierasz dalsze działanie.
- 02
Reakcja mimo stresu
Stopniowo oswajasz presję i uczysz się wracać do prostych, dostępnych działań.
- 03
Jasne granice
Pracujesz nad postawą, dystansem, głosem i stanowczym komunikatem.
- 04
Proste rozwiązania
Bez efektownych układów. Ruchy mają być możliwe do wykonania pod presją.
- 05
Lepsze rozumienie siebie
Poznajesz własne reakcje na napięcie i uczysz się z nimi pracować.
- 06
Sprawność i pewność
Rozwijasz koordynację, kondycję i poczucie wpływu we własnym tempie.
Jak wygląda trening
Od rozmowy do działania. Bez rzucania na głęboką wodę.
Intensywność rośnie stopniowo. Szanuję Twoje granice i dopasowuję tempo do celu, możliwości oraz wcześniejszych doświadczeń.
- Bez upokarzania
- Bez brutalnego startu
- Bez presji na przekraczanie granic
- W indywidualnym tempie
- 01
Rozmawiamy
Określamy potrzeby, obawy i cel treningu.
- 02
Dopasowujemy plan
Uwzględniamy Twoją sprawność, komfort i doświadczenie.
- 03
Budujemy podstawy
Uczysz się prostych reakcji, pozycji i ruchu.
- 04
Dodajemy kontekst
Stopniowo wprowadzamy presję, głos i element zaskoczenia.
- 05
Powtarzamy i rozwijamy
Utrwalamy działanie, analizujemy i dokładamy kolejne elementy.
Nie uczysz się wygrywać każdej walki. Chodzi o to, żebyś potrafił lub potrafiła działać wtedy, gdy ma to znaczenie.
Dla kogo
Nie musisz być „typem wojownika”.
Wcześniejsze doświadczenie sportowe nie jest wymagane. Punkt wyjścia wyznaczają Twoje potrzeby, nie oczekiwania grupy.
Zaczynasz od zera
Nie znasz technik, nie masz kondycji albo długo nie było Ci po drodze ze sportem.
Zamierasz w konflikcie
Chcesz odzyskać głos, stanowczość i zdolność do podjęcia decyzji.
Nie lubisz dużych grup
Potrzebujesz uwagi prowadzącego, prywatności i spokojnego tempa.
Wracasz do aktywności
Chcesz zacząć bez porównywania się z młodszymi lub bardziej sprawnymi osobami.
Masz konkretną obawę
Chcesz przepracować sytuację związaną z pracą, drogą do domu, codziennym otoczeniem lub przeszłością.
Masz doświadczenie
Możesz zaczynać od zera albo mieć za sobą lata treningów. Punktem wyjścia zawsze są Twoje obecne umiejętności.
O prowadzącym
Paweł
Mastalerz
Najpierw zrozumieć człowieka.
Dopiero potem uczyć reakcji.
Nazywam się Paweł Mastalerz i uczę ludzi walczyć o siebie.
Pomagam innym rozwijać realne umiejętności bez krzyku, oceniania i budowania atmosfery „dla twardzieli”.
Moje podejście kształtowali doświadczeni praktycy — byli żołnierze jednostek specjalnych, instruktorzy wojskowi oraz czołowi zawodnicy boksu i MMA. Najważniejsze jest jednak to, jak ta wiedza pomaga dopasować trening do konkretnej osoby.
Porozmawiajmy o Twoim celu- 10 lat doświadczenia
- Trenuję Krav Maga od 2015 roku.
- Medycyna
- Ukończyłem studia licencjackie na kierunku Ratownictwo Medyczne. Pracowałem w karetce i na SOR-ze.
- Wojsko
- Przez półtora roku służyłem w Wojskach Obrony Terytorialnej.
Opinie Google
Sprawdź, jak inni oceniają treningi.
Zobacz profil w Google
Miejsce treningów
Gdynia,
Grabówek.
Trenujemy w obiekcie Dance Ocean Gdynia — w profesjonalnej przestrzeni, z warunkami do spokojnej pracy indywidualnej.
Dance Ocean Gdynia ul. Janka Wiśniewskiego 1381-335 Gdynia Otwórz w Mapach Google
FAQ
Najczęstsze pytania.
Czy muszę mieć dobrą kondycję?
Nie. Trening jest dopasowany do Twoich aktualnych możliwości. Sprawność rozwijamy stopniowo, bez porównywania Cię z innymi osobami.
Czy potrzebuję wcześniejszego doświadczenia?
Nie. Możesz zacząć całkowicie od podstaw. Pierwszy trening służy również poznaniu Twoich potrzeb i poziomu komfortu.
Czy trening jest odpowiedni dla kobiet?
Tak. Trening uwzględnia różnice siły, realne sytuacje zagrożenia, stawianie granic, użycie głosu i reakcję pod wpływem stresu.
Czy mogę przyjść z drugą osobą?
Tak, trening maksymalnie dla 4 osób jest możliwy po wcześniejszym ustaleniu.
Jak wygląda pierwszy trening?
Zaczynamy od rozmowy o Twoim celu, obawach, przebytych kontuzjach i ogólnym stanie zdrowia. Następnie przechodzimy do rozgrzewki, poznajesz podstawowe pozycje, proste reakcje, a całość kończymy krótkim rozciąganiem. Nie zaczynamy od brutalnych scenariuszy.
Co mam ze sobą zabrać?
- Wygodny strój sportowy — minimum T-shirt. Proszę bez koszulek na ramiączkach i ubrań odsłaniających brzuch.
- Czyste obuwie sportowe na zmianę — załóż je dopiero na miejscu.
- Butelkę wody.
Czy trening jest brutalny?
Nie. Intensywność jest zwiększana stopniowo, a Twoje granice są respektowane. Celem nie jest upokarzanie ani sprawdzanie, kto jest silniejszy.
Czy można trenować po trudnych doświadczeniach?
Trening może być prowadzony spokojnie i z poszanowaniem granic. Przed rozpoczęciem warto powiedzieć tyle, ile uznasz za potrzebne. Trening nie zastępuje jednak psychoterapii ani pomocy medycznej.
Czy można umówić trening w weekend?
Tak. Dostępny termin weekendowy ustalamy indywidualnie podczas rozmowy.
Czy na miejscu jest prysznic?
Tak. Po treningu możesz skorzystać z prysznica.
Kontakt
Porozmawiajmy o pierwszym treningu.
Możesz krótko opowiedzieć, czego potrzebujesz albo po prostu zapytać o wolny termin.
- Telefon
- +48 796 586 687
- pawel@kravmagadark.pl
- Lokalizacja
- ul. Janka Wiśniewskiego 13, 81-335 Gdynia
Napisz wiadomość
Odpowiem i wspólnie ustalimy odpowiedni termin.
Nie musisz od razu wiedzieć, czy samoobrona jest dla Ciebie.
Zacznij od jednego treningu.
Pierwszy kosztuje 149 zł.